Faites une pause et détendez-vous!

Stress, Angoisse et Anxiété, des mots que l'on entend de nos jours d'innombrables fois faisant référence à des situations immenses et pertinentes au confinement du COVID.

Notre équilibre mental et physique implique de les maintenir à des niveaux inférieurs et non inquiétants. En d'autres termes, bien qu'il s'agisse de symptômes que nous éprouvons tous dans la vie à un moment ou à un autre, s'ils interfèrent dans notre vie d'une manière qui la conditionne, au niveau de nos routines, de notre travail, de nos relations avec les autres, qu'elles soient sociales, s'il est plus proche, alors il faut s'en préoccuper et se tourner vers quelqu'un qui nous aide à les surmonter, comme un psychologue par exemple.

Cependant, et sachant que ce sont vraiment des symptômes qui font aussi partie de certains moments de chacune de nos vies, dans les plus stressants et dans ceux avec lesquels nous avons le plus de mal à faire face, nous devons essayer de réduire ces niveaux de stress, en utilisant des stratégies et chacun saura laquelle lui convient le mieux.

Une journée de travail nous oblige à réaliser une activité continue d'attention, de concentration, d'effort physique ou mental, en nous subdivisant en différentes tâches en des temps quasi chronométrés, ce qui finit par nous causer une grande fatigue continue, nous conduisant à nous sentir fatigués à la bout de quelques heures. L'un des facteurs qui s'ajoute à cette usure est la routine répétitive, ainsi que le fait de ne pas rompre avec les stimuli de l'environnement de travail ou domestique dans lequel nous nous trouvons insérés. Alors, pour contrer cette fatigue et pouvoir s'éloigner de cet environnement, se détendre et oublier pendant au moins une heure, tout ce qui va avec, il faut sortir pendant la pause déjeuner, dans des lieux différents, nous permettant de nous retrouver au moins parfois, avec des personnes différentes, qui nous apporteront des dynamiques et des sujets différents.

En milieu urbain, que diriez-vous de marcher jusqu'à un endroit plus vert, avec un peu de nature, qui nous détend tout de suite, nous laissant tranquillement assis sur un banc, sur un muret, au bord d'un lac, où l'on savoure le plaisir de contenu de notre lunch box ou quelque chose acheté sur le moment, accompagné ou seul, profiter du silence lui-même, se laisser perdre dans ses pensées... Prendre un café au retour, en dehors de l'endroit habituel et observer les autres, une autre ville navette, ce qui n'est pas l'habituel.

Ceux qui vivent dans un environnement plus isolé pourront toujours, de la même manière, ne pas déjeuner chez eux, mais aller quelque part à l'extérieur de la maison, s'éloigner et simplement se détendre. Ou, pourquoi ne pas prendre un vélo ou votre voiture et vous rendre dans une zone plus animée, où vous pourrez trouver (ou réserver) un café animé qui traverse la solitude de la journée.

Avez-vous déjà essayé d'entrer dans une église ou un musée, ou un cloître, par une chaude journée et de vous laisser reposer dans ce silence et cette fraîcheur, juste avec vos pensées ?... Des endroits fantastiques où nous voulons vraiment être seuls sans interruption et dans une rencontre silencieuse avec vous-même, dans une certaine méditation.

Essayez dans ces moments-là d'éteindre vos téléphones portables et autres, oubliez toute interférence visuelle ou sonore, écoutez et observez simplement, autour de vous ou à l'intérieur de vous.

Combien de fois, à notre retour, avons-nous réussi, dans la précipitation, à résoudre ce problème qui semblait non résolu ou à terminer la rédaction de cette dissertation sur un sujet en question, qui était suspendu ou sachant quoi dire, cette personne qui attendait notre un conseil ou une orientation.

Ces moments où nous parvenons à traverser la journée avec une attitude rafraîchissante et inspirante, nous rendent plus légers, plus proches de la nature et ainsi de nous-mêmes, renouvelant l'équilibre de chacun et, de cette manière, favorisant et entretenant notre santé physique et mental.

Pour mémoriser ce besoin lorsque vous vous sentez gravement perturbé par le stress, utilisez un Mnémonique : Anxiété – Stress – Angoisse : ASA ! lorsque vous vous sentez "ASA", volez, libérez-vous de la routine quotidienne, même pour quelques minutes, et sentez-vous à nouveau plus léger et plus puissant.

Que le vol vous emmène et vous apporte, renouvelé et libéré !

Matilde Proença